Личный образ жизни

1. Стоит избегать заразных заболеваний (например, тибетцы использовали для этой цели специальные лекарственные субстанции).
2. Необходимо избегать двух основных причин заболеваний – неправильного питания и образа жизни. Полезно постоянно (а не время от времени) придерживаться правильного питания и оптимального образ жизни, это приводит к предотвращению всех болезней.
Избегайте пищи, которая приводит к нарушениям. Будьте осознанны в том, что вы едите и как вы себя ведете, и особенно заботьтесь о теле, уровне энергии, словах, уме. Не надо переутомлять себя, «работать на износ».
Не надо черезмерно использовать свое тело, ум, речь. Это может привести к различным расстройствам и смерти.
Не стоит перенапрягать органы чувств, тело, ум, речь, но также стоит избегать их недостаточного использования.

3. «Будь осознанным по отношению к тому, куда ты идешь и где находишься».
Если тебя везут, надо знать, куда тебя везут. Не надо ехать или идти в опасные места. Надо проверять, куда ты направляешься и где находишься. Человек может правильно питаться и вести наилучший образ жизни, но оказаться в опасном месте в неподходящее время и лишиться жизни.

4. Сон. Обычно нормальному человеку нужно 7-8 часов для нормального сна.
«Если вы спите недостаточно, значит у вас не до конца заряжается батарейка». Недостаточный сон приводит к раннему старению, накапливает ментальный и физический стресс. Это может послужить причиной для многих других болезней. Когда человек начинает седеть, это означает, что нужно больше спать. Для большинства людей спать мало – это вредно. Если вы спите мало, то самое лучшее средство – восстановление сна. Желательно спать на пустой желудок или совсем немного поесть перед сном. Если есть проблемы со сном, то можно вечером выпить теплый бульон, теплое молоко, алкоголь (только по отдельности).

В некоторых случаях людям нужно спать больше, чем обычно, например, ослабленным, утомленным работой, при горе, пожилым, тем, кого мучают страхи. Им можно спать днем и стоит больше спать ночью.

Если люди вынуждены не менять день и ночь — бодрствовать ночью и спать днем, это вредно. Но если тело привыкло к такому образу жизни, то выводить человека из такого состояния нужно медленно и постепенно. То же самое относится к курению. Сон в дневное время не полезен и может привести к скоплению жидкости в организме, отекам, служить причиной ментальной путаницы, расстройствам. Иммунитет может ослабнуть и человек начнет болеть.

Здоровье – нездоровье, полнота – худоба, слабая сексуальная энергия – сильная сексуальная энергия, ясный ум – затуманенный ум, жизнь – смерть – все это зависит от сна. Если мы недостаточно спим, то это может быть причиной даже для смерти.

5. О сексуальной активности. Тибетская медицина рекомендует воздерживаться от секса беременным, во время менструаций (с точки зрения тибетской медицины это не полезно для здоровья партнеров), людям в депрессии, горе, с серьезными эмоциональными проблемами. Стоит избегать сексуальной активности с животными.
Есть сезоны, в которые лучше больше или меньше заниматься сексом. Весной и осенью через день, летом один раз в две недели, зимой каждый день. Если вы молоды, здоровы, сильны и прекрасны душой и телом, то можете сколь угодно предаваться любовным утехам. А если организм ослаблен или стареет, то полезно следовать сезонным рекомендациям.

6. Массаж. В Джуд Ши говорится, что каждому человеку очень полезен массаж, особенно при интеллектуальной работе, энергетических затратах. Тибетский массаж Ку Нье хорошо помогает как антивозрастная терапия, это одна из лучших процедур для снятия стресса, нервных напряжений. Очень хорошо, когда вам делают тибетский массаж Ку Нье минимум 1 раз в неделю.

7. Регулярные физические упражнения. Правильные физические упражнения важны для каждого из нас.
Регулярные упражнения помогают сбросить лишний вес, придают хорошую форму телу, улучшают пищеварение, делают тело более сильным и устойчивым, позитивно влияют на органы чувств. Это может быть ходьба, бег, динамическая йога – все, что угодно.
— Полезно давать гармоничную физическую нагрузку каждый день от 30 минут до 1 часа. Полным людям следует упражняться 50-60 минут. Самый лучший способ – делать упражнения до того момента, когда начинаешь хорошо потеть — значит упражнения выполнены хорошо. Некоторые люди начинают потеть через 8 минут и для начала этого достаточно.
— Не надо лениться, но слишком большая нагрузка может привести к побочным эффектам.
— После упражнений полезен теплый или горячий душ, но не стоит принимать холодный душ.
— Если вы много занимаетесь спортом, то нужно есть больше молочных продуктов, топленого масла. Это похоже на заправку машины маслом.
— Зима и весна это лучшее время, чтобы давать себе физическую нагрузку.
— Детям и пожилым людям (с 70-75 лет) лучше всего воздержаться от физических нагрузок, либо сделать их очень мягкими. Детям и пожилым людям надо себя беречь. С точки зрения тибетской медицины сильные тренировки и интенсивные занятия спортом вредны для детей. Дети сами по себе много двигаются в течение дня и дополнительные нагрузки им не нужны.

Дети. Обучение с помощью компьютеров и видеоигр не полезно для физического и ментального здоровья детей. Стоит помнить – все, что попадает к нам в общество это вопрос рынка, например рынок сигарет. То же самое с компьютерами. В индивидуальном порядке вы можете контролировать и балансировать образ жизни своих детей. А по большому счету надо менять систему образования.

8. Очищение кожи, пилинг. Обычно этот вид терапии совмещают с масляным массажем, ванной, сауной.
В тибетской медицине это самый старый способ, который способствует потере веса. Пилинг хорошо применять после потения. Например, втирать во влажную или покрытую маслом кожу муку турецкого гороха и снимать, повторяя процедуру 3-10 раз. Когда кожа станет мягкой и нежной нужно смыть остаток муки.

9. Душ и водные процедуры. Душ способствует увеличению половой силы, дает силы телу, улучшает цвет кожи.
Водные процедуры устраняют кожный зуд, потливость, дурной запах. В общем и целом снимают жар. В тибетской медицине считается, что мыть волосы теплой или горячей водой не очень полезно, это может служить причиной поседения и выпадения волос, и глаза теряют силу. Поэтому хорошо мыть теплой водой все тело и голову, а затем ополоснуть голову прохладной водой.

Не рекомендуется принимать душ и ванну людям, у которых жар, диарея, вздутие живота. Не стоит принимать душ часто, когда у вас простуда, грипп, плохое пищеварение, насморк. Будьте осторожны, когда вы принимаете ванну или душ на полный желудок, это может быть очень опасно и причинить сильную боль.

10. Защита глаз. В наше время очень много электрического света, лампочек, экранов, мониторов и т. д.
Много стимулов для глаз. Поэтому очень важно защищать глаза. Если вы много работаете за компьютером или смотрите телевизор, то наилучшим средством будут холодные компрессы из агата на глаза. Агатовые пластины охлаждают в прохладной воде (не ледяной) и прикладывают к глазам, повторяя процедуру несколько раз.

11. Меры предосторожности в случае внезапных заболеваний. Если вы путешествуете, то в дороге может случиться что угодно и обязательно надо возить с собой аптечку.

12. Целостный подход. Если у нас возникает проблема, то не стоит фиксироваться на одной мысли, а лучше рассматривать проблему со всех сторон, учитывать все факторы, уравновесить все точки зрения.
«В каждый момент жизни будь в осознанности того, что ты живешь». Жизнь в состоянии осознанности держит на большом расстоянии от Вас разные страдания. Если вы осознанны в каждый момент своей жизни, то вам будет легче отслеживать проблемы, понять их, предупредить или устранить.
Жить в состоянии осознанности – значит принимать ответственность за самого себя. Если вы примете ответственность за самого себя, то вы поймете, что изменить вредные привычки легко.
Жить в состоянии осознанности — значит понимать, какова причина наших заболеваний. А устранив причину, вы устраните болезнь.

По материалам лекций доктора Ниды Ченагцанг в Международной Академии Традиционной Тибетской Медицины.